#145 Wenn du nachts wach wirst – Tipps für mehr Gelassenheit
03. Feb, 2023
Wie du nachts entspannter wieder einschläfst und eigene Gedanken einschätzen lernst
Viele von uns kennen das gut: nachts zwischen 3-4 Uhr morgens werden wir wach und können einfach nicht wieder einschlafen. Die Gedanken sind dann ganz besonders kritisch und düster und rauben dir förmlich den Schlaf.
Du kannst mehr Gelassenheit nachts entwickeln und besser schlafen, wenn du verstehst, was hinter dem Phänomen der Stunde des Wolfes steckt.
Neben Informationen dazu, was die Stunde des Wolfes eigentlich ist – insbesondere einigen Informationen zu den medizinischen Hintergründen – gehe ich auf ein persönliches Erlebnis der letzten Tage ein und biete dir auch Tipps im Umgang mit nächtlichen störenden Gedanken, insbesondere dem inneren Kritiker.
Der innere Kritiker ist nachts ein häufiger Besucher, dem du mit mehr Gelassenheit begegnen kannst, wenn du ihn gedanklich anders einsortierst und für dich neu verstehst.
Unter anderem hörst du:
- Wie unser Körper nachts hormonell und kreislaufmäßig arbeitet, um unseren Schlaf zu gestalten
- Warum gerade zwischen 3 und 4 Uhr morgens ein Aufwachen begünstigt wird und du dann ganz besonders sensibel und empfindlich bist.
- 4 Tipps, um nachts besser wieder zur Ruhe zu kommen
- Meine ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Thema
- Wieso der innere Kritiker und andere bedrückenden Gedanken eine andere Einsortierung brauchen
- Dass du das Ganze als Hilfe annehmen lernen kannst und gerade so mehr Gelassenheit entwickelst
- Dass Gedanken, die nachts kommen, in gewisser Weise auch Leitlinie und Hilfestellung dafür sein können, mehr Stimmigkeit in dein Leben zu bringen.
- Dass es nicht hilfreich ist, sich innerlich gegen das eigene Erleben zu wehren sondern es viel hilfreicher ist, MIT den Gedanken mitzugehen mit einer gewissen inneren Distanz.
Zitat: „The darkest nights produces the brightest stars.“
Shownotes:
- Die Infos zur Stunde des Wolfes und den medizinischen Hintergründen findest du unter Wolfsstunde: Warum du mitten in der Nacht oft schlaflos bist | Galileo
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Vor allem: Teile diese Folge gerne mit Menschen, die diese Inspiration auch gut gebrauchen könnten!
Ich wünsche dir eine gute Zeit mit viel innerer Stärke!
Bis bald und bleib gesund!
