Podcast #neuestärke 033 - Sorgen & belastende Gedanken reduzieren & auflösen - Selbstcoachingtool

23. Oct, 2020

Machst du dir manchmal große Sorgen? Oder hast du immer wieder mal andere Gedanken, die dich belasten? Gerade jetzt, im Herbst 2020, ist dank Corona die Einladung unvergleichlich groß, sich jede Menge Sorgen zu machen. Krankheitsrisiko, Wirtschaftsgefährdung, Lock-Down, Klimaerwärmung, Weltpolitik… und dann gibt es auch noch die ganzen persönlichen Themen. Es gibt so Vieles da draußen, womit du dich mental unglücklich machen kannst. Wenn du es zulässt…Du kannst aber auch anders handeln und ganz einfach selbst durch vier verschiedene Fragen in Form von Selbstcoaching gezielt Abstand nehmen von belastenden Gedanken und Sorgen!

Selbst und aktiv die eigenen Sorgen und belastenden Gedanken loswerden – wie geht das?

Mit regelmäßiger Übung geht das immer schneller und du kannst sie sogar ganz auflösen lernen. Die Methode lautet „The Work“ und wurde von Byron Katie bereits in den 80er Jahren entwickelt. Byron war etwa 10 Jahre zuvor selbst schwer psychisch erkrankt. Ihr gelang es, mit Hilfe ihrer eigenen Entwicklung sich selbst zu heilen. Heute ist sie weltweit unterwegs und hilft vielen Menschen, Abstand von den eigenen Gedanken zu bekommen und sich selbst zu heilen. Denn Gefühle folgen Gedanken, und wenn du anders denkst, dann fühlst du dich auch anders.

„Glaube nicht alles, was du denkst!“ (Byron Katie)

 

In dieser Folge erfährst du…

  • wie das Selbstcoachingtool mit Hilfe von vier Fragen funktioniert
  • warum und wie du die Macht deiner Gedanken unterbrechen kannst
  • wie die vier magischen Fragen lauten
  • was Mark Twain dazu gedacht hat
  • und warum es sich immer wieder neu lohnt, so für sich selbst zu sorgen.

 

Aufgenommen habe ich diese Folge aus einer sehr entspannten inneren Haltung in einem Sonnenuntergang heraus, und ich wünsche dir und hoffe für dich, dass sie diese Energie sich in der Folge auch auf dich überträgt und dich hoffentlich ebenso innerlich friedlich zurücklässt.


Hier für dich noch einmal die vier Fragen:

  1. Ist das wahr?
  2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
  3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
  4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

 

Shownotes:

  • Die vollständige Anleitung zu The Work findest du hier zum Download
  • Für mehr Infos zu The Work gehe gerne auf die Webseite 

 

Im Podcast #neuestärke findest du bereits ein anderes Selbstcoachingtool, die Folge 019, zum Thema „Clever und schnell Entscheidungen treffen“

Podcast #neuestärke 019 – Clever und schnell Entscheidungen treffen

 

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